Sağlıklı Uyku İçin Yatmadan Önce Ne Yapmalı? Uykuya dalmakta zorlanıyor, geceleri sık sık uyanıyor ya da sabah yorgun mu uyanıyorsunuz? Belki de uyumadan önce yaptığınız bazı alışkanlıklar uyku kalitenizi farkında olmadan bozuyor olabilir. Oysa yatmadan önce doğru bir rutin, daha hızlı uykuya dalmanızı ve derin uykuya geçmenizi sağlayabilir. Neden Uyku Öncesi Rutin Önemlidir? Bedenimiz ve…
Uyku Bozuklukları: Nedenleri, Belirtileri ve Çözüm Yolları Uyku, bedenin ve zihnin kendini yenilemesi için hayati öneme sahip bir süreçtir. Ancak birçok kişi, çeşitli nedenlerle kaliteli uyku uyuyamamakta ve bu durum günlük yaşam kalitesini olumsuz etkilemektedir. Uyku bozuklukları, geçici ya da kronik hale gelebilen ciddi bir sağlık sorunudur. Uyku Bozukluğu Nedir? Uyku bozuklukları; uykuya dalamama, sık…
Uyku Düzeni Nasıl Oluşturulur? Günümüzde çoğu insan geç saatlere kadar çalışıyor, ekran başında vakit geçiriyor ya da düzensiz yaşam alışkanlıkları nedeniyle uyku düzenini kaybediyor. Oysa uyku düzeni, hem fiziksel hem zihinsel sağlık için vazgeçilmezdir. Vücudumuzun doğal biyolojik ritmi, düzenli uyku ile uyumlu çalışır. Peki, sağlıklı bir uyku düzeni nasıl kurulur? Uyku Düzeninin Önemi Düzenli uyku…
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.
tresin Vücuda Etkileri ve Baş Etme Yolları Modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası olan stres, dozunda olduğunda motive edici olabilir. Ancak kronik hale geldiğinde hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız üzerinde ciddi zararlar bırakabilir. Günümüzde birçok hastalığın temelinde stresin yatıyor olması, bu konunun ne kadar önemli olduğunu bir kez daha gösteriyor. Bu yazıda stresin vücuttaki etkilerine…
Günlük Su Tüketimi Neden Bu Kadar Önemli? İnsan vücudunun yaklaşık %60’ı sudan oluşur. Beyin, kalp, böbrekler, kaslar ve hatta cildimiz bile sağlıklı kalabilmek için suya ihtiyaç duyar. Ancak ne yazık ki birçok kişi günlük yeterli su tüketimine dikkat etmemektedir. Su içmek sadece susuzluğu gidermek değil; vücut fonksiyonlarını sürdürebilmek için hayati önem taşır. Bu makalede, suyun…
Göz Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız? Gözlerimiz dünyayı algılamamızı sağlayan en önemli organlarımızdan biridir. Ancak dijital ekranların yoğun kullanımı, hava kirliliği, yanlış beslenme ve yetersiz bakım gibi nedenlerle göz sağlığı günümüzde ciddi risk altındadır. Görme kayıplarının büyük bir bölümü ise önlenebilir durumdadır. Bu yazıda göz sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken en etkili önerileri bulabilirsiniz….
Bağışıklık sistemi, vücudumuzun hastalıklara karşı ilk savunma hattıdır. Virüsler, bakteriler ve diğer zararlı organizmalarla savaşmak için güçlü bir bağışıklık sistemi şarttır. Özellikle mevsim geçişlerinde, salgın dönemlerinde veya stresli yaşam koşullarında bağışıklık sistemimizi desteklemek daha da önem kazanır. Neyse ki doğada bu konuda bize yardımcı olabilecek birçok kaynak mevcut. İşte bağışıklık sistemini doğal yollarla güçlendirmenin etkili…
TBMMKomisyonda, AK Parti, MHP ve CHP milletvekillerinin “evet” oyu kullandığı teklife gore, 1 Ocak 2029’a kadar sözleşmeli aile hekimi olarak çalışanlar, tıpta uzmanlık sınavı neticelarına gore merkezi yerleştirmeye doğal olarak olmaksızın, Tıpta Uzmanlık Kurulunca belirlenen esaslar çerçevesinde aile hekimliği uzmanlık eğitimi yapabilecek. Hekim yada diş tabibi kadro ve pozisyonları esas alınarak emekli, adi malullük yada…
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, sadece hasta olduğumuzda doktora gitmekle sınırlı değildir. Vücudumuzu, zihnimizi ve ruhumuzu dengede tutmak; düzenli bakım, doğru bilgi ve bilinçli tercihlerle mümkündür. Bu yazımızda, genel sağlık hakkında dikkat edilmesi gereken temel bilgiler ve uzmanların sıkça vurguladığı önerilere yer vereceğiz. 1. Dengeli Beslenme Her Şeyin Başında Gelir Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral, protein…
